Ваш домашний массажер

Наша жизнь полна стрессов и больших нагрузок. Мы обращаемся к врачам только в самых экстренных случаях. Наш организм измучен постоянным сидением за компьютером, стоянием у плиты и т.п. Отдых дома часто сводится к просмотру телевизионных программ. Все это не проходит бесследно. В результате у многих людей возникают перенапряжения нервно-мышечного аппарата, артрозы, сколиоз, варикоз, гипертония, радикулит, невралгия и т.п. Часто в таких случаях врач назначает массаж. Специалист-массажист делает его курсами. Для хорошего результата нужно систематически делать массаж. Стоимость услуг массажиста недешева, а в поликлиниках большие очереди и нужно располагать свободным временем.

Систематический массаж полезен многим мужчинам и женщинам. Если у вас нет времени и финансовых возможностей каждый месяц делать массаж у специалиста, то выручат домашние массажеры. С их помощью можно массировать тело, лицо и стопы.

Аппаратный массаж делится на 3 основные группы:

• вибромассаж
• пневмомассаж
• гидромассаж.

Вибромассажеры – самые популярные приборы из всех массажных аппаратов. Вибрация обладает выраженным влиянием на нервную и сосудистую системы. Вибромассаж улучшает кровообращение, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, снижает мышечный тонус. Вибрирующий фактор стимулирует обменные процессы, повышая приток питательных веществ и усиливая отток "отработанных" продуктов жизнедеятельности тканей в области воздействия.

Вибрационные аппараты чаще всего приводятся в действие электродвигателем. Питание производится от батареек или от сети переменного тока. Частоту вибрации можно менять переключателем. На специальную ось надеваются различные насадки, с помощью которых и производится массаж.

Стандартный набор насадок включает в себя:

• роликовую насадку
• насадку для точечного массажа
• насадку для нежного массажа
• насадку для мышечного массажа
• насадку для кожи головы.

Роликовые насадки используют при массаже на открытых участках тела. С их помощью улучшается кровообращение, препятствуется отложение солей в организме, убирается целлюлит.

Чтобы не причинить вреда, а получить только пользу, массаж нужно делать, зная направление массажных линий. Так мышцы спины массируются от пояса к плечам, не затрагивая позвоночник, движения аппарата продольные или зигзагообразные. Нижние конечности массируются от подколенной ямки к ягодичной складке, затем от ахиллова сухожилия к подколенной ямке. Массаж ягодичных мышц делается по ходу мышечных волокон. Передняя поверхность бедра массируется от коленного сустава к паховой области, затем сам коленный сустав, после чего массажные движения идут от голеностопного сустава к коленному. При массаже грудной клетки массируются грудные мышцы от грудины к позвоночнику. Верхние конечности вначале массируются от локтевого сустава к плечу, затем – кисти, после – лучезапястный сустав вверх к локтевому.

Движения роликов по массируемой поверхности:

• прямолинейное (вдоль массируемых длинных мышц спины)
• кругообразное (в области суставов, живота)
• спиралевидное.

В спортивной практике вибрационный массаж показан перед тренировкой, через 1-2 часа после тренировки и за 2-3 часа до сна. Продолжительность вибромассажа 5-10 минут.

Насадка для точечного массажа воздействует на биологически активные точки с помощью резиновых игольчатых вибраторов. Они снимают болевой синдром при миозитах, остеохондрозе и т.п.

Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению небольших участков поверхности кожи (биологически активных точек), т.к. в них находится большое количество нервных окончаний.

Вибрационные аппараты с насадкой для точечного массажа должны работать равномерно, без сдвигания. От характера вибрации зависит успокаивающий или тонизирующий эффект. Успокаивающий вариант точечного массажа осуществляется с постепенно нарастающей силой, затем пауза, не сдвигая прибор, потом снова вибрация. Продолжительность воздействия на одну точку до 1,5 мин. Тонизирующий вариант точечного массажа характеризуется сильным и быстрым (20-30 сек.) воздействием в каждой точке и сниманием прибора после каждого приема. Так повторяют 3-4 раза. Можно делать прерывистую вибрацию. Тонизирующий массаж повышает жизненный тонус.

Насадка для нежного массажа предназначена для чувствительной кожи, ей можно массировать руки, ноги и плечевой пояс.

Насадка для мышечного массажа должна напоминать действия пальцев массажиста. Она предназначена для глубокого массажа. Основная ее функция – избавить мышцы от напряжения.

Насадка для кожи головы напоминает обычную массажную щетку для волос. Вибрируя, она стимулирует кровообращение головы, улучшает рост волос.

Пневмомассаж (вакуум-массаж) построен по принципу чередования понижения и повышения давления воздуха, который может отсасываться или нагнетаться. Под влиянием вакуум-массажа улучшается кровообращение, повышается мышечный тонус (если он снижен), у больных с повышенным давлением происходит его снижение, также он позволяет избавиться от целлюлита.

Из аппаратов для вакуум массажа заслуживает внимания российская разработка "Микро – В". Прибор удобен в использовании из-за небольших габаритов.

Гидромассаж всего тела выполняется в специальных ваннах, а на отдельных участках (например, ногах) применяются специальные гидромассажные ванночки. Популярны гидромассажные ванночки Rowenta TS 8050 Reflex SPA стоимостью около 100 USD. Есть ванночки дешевле (около 55 USD), их называют «Фут-спа». В них делается вибрационный массаж ступней.

В продаже встречаются массажеры не только для всего тела, но и отдельно для лица или только для стоп.

Массаж лица предупреждает развитие дряблости и вялости кожи, препятствует появлению морщин. Нужно уметь правильно делать такой массаж, зная направления наименьшего растяжения кожи (от середины лба к вискам; от переносицы к кончику носа; от крыльев носа к ушам; от середины подбородка к мочкам ушной раковины).

Массажеры для лица не только массируют кожу, но и очищают ее от ороговевших клеток и подготавливают лицо к наложению макияжа. В комплект таких массажеров входит роликовая насадка, отшелушивающая насадка, присоска для очищения пор, мягкая губка и разнообразные щеточки.

Массаж стоп очень полезен, т.к. на стопе находится множество нервных окончаний, через которые организм связан с внешней средой. С помощью массажа стоп можно снять боли и нормализовать функциональное состояние организма.

Массажеры стоп разнообразны. Это и гидромассажные ванночки, и массажные сандали, и вибрационные плюшевые тапочки, и массажеры с функцией талассотерапии (массаж при помощи горячих камней), и массажеры с инфракрасной лампой для глубокого подогрева.

Широкое распространение в России получили вибромассажеры для тела Bosch PMS 1050, Binatone, Ves, Polaris, Rowenta, массажная подушка Rongtai DF – 508 G-1 и др. Цены на массажеры колеблются от 30 до 200 USD.

Если вы всерьез заботитесь о своем здоровье, хотите быть стройными и отдохнувшими; если у вас плохое кровообращение, а систематические услуги массажиста вам не по карману; если в вашей семье кто-либо знает массажные приемы, а не обладает техникой их выполнения, то лучше воспользоваться домашним массажером. Конечно, такой массаж не может заменить работу квалифицированного массажиста, но он сможет снять утомление, тонизировать организм и поднять настроение. А этого в нашей жизни не так уж мало.

Дополнительные ссылки по теме статьи:

• Полный перечень массажеров каталога